呼（hū）吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人（rén）的呼吸过（guò）程（chéng）包括三个互相联系的环节：外呼吸，包（bāo）括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸（xī），指组织细胞与血液（yè）间的气体交换。正常（cháng）成人（rén）安（ān）静时呼吸（xī）一次为6.4秒为最佳，每次吸（xī）入和呼出的气体量大约为500毫（háo）升，称（chēng）为潮气量。呼吸是我们一出（chū）生就会的动作。近日，《每日邮报》却声称，你可（kě）能（néng）连呼吸都是（shì）错。这是为什么呢？

五个迹象表明你（nǐ）的呼吸是错的

1. 叹息比平（píng）常多

原因——习（xí）惯性地（dì）屏住呼吸

你如果总是不经意会有（yǒu）深（shēn）深（shēn）的叹息，那是因为你的身体本能地在（zài）试图弥补呼吸（xī）导致（zhì）的缺氧。

2. 经常（cháng）打哈欠

原因——浅呼吸（xī）

当我们放松时，我们一（yī）分钟大约呼吸5-8次（cì）。浅呼吸可（kě）以达到10-20个，而且（qiě）大部分都是从胸腔呼（hū）出。

3. 磨牙

原因——压力和浅呼吸

呼吸不整齐和压力都（dōu）是造成磨牙的罪魁（kuí）祸首。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处（chù）于压力状态下的人，磨牙也（yě）是同时出现在他们的生活（huó）中的。”

4. 肩颈（jǐng）痛

原因——用胸腔呼吸

当你用胸腔呼吸时，你的颈部、肩膀和背（bèi）部的肌肉们就（jiù）会尝试一起帮助你的身体（tǐ）去呼吸以得到（dào）更多的空气。

5. 总是觉得（dé）累

原因——呼吸低效

呼吸不正确，意味着你没有得（dé）到足（zú）够的（de）三种（zhǒng）能量之一（氧气（qì）、食物和（hé）水）。如果你的呼吸效率低下，意味着你只使用了20%的肺部在（zài）呼吸，所以（yǐ），你（nǐ）的（de）颈部和肩膀（bǎng）就会尝试做更多的努力来填补你的肺部。

1外呼吸（xī） 

包括肺通气（qì）和肺换（huàn）气 

2气体在血液中的运输 

通过血红细胞 

3内呼吸 

即组（zǔ）织细（xì）胞与（yǔ）血液间的（de）气体（tǐ）交换